Denne sa odporúča vypiť dva až tri litre vody. Viac by mali piť ľudia, ktorí pracujú fyzicky a viac sa potia. Ideálna je obyčajná voda doplnená o minerálne vody. Dôležité je piť počas celého dňa, aby sa tekutiny do organizmu dostávali priebežne a v dostatočnom množstve.

Sladené nápoje treba obmedzovať pre nadbytok cukru a kofeínu. Rovnako sa odporúča obmedziť nápoje s obsahom chinínu, kávu i alkohol. „Smäd vám neznížia a naviac podporia vylučovanie vody z organizmu,“ vysvetlil Úrad verejného zdravotníctva.

Upozornil, že u starších ľudí počas horúčav často dochádza k nedostatočnému príjmu tekutín a nedostatočnej výžive. „Vážne dopady horúčav a dehydratácie mnohokrát vidieť u tých seniorov, ktorí zostanú celý deň doma v rozhorúčenom byte bez čerstvého vzduchu,“ ozrejmil úrad. Pripomína tiež dbať na to, aby deti pili pred, počas aj po fyzickej námahe.

Vo viacerých okresoch na Slovensku platia v stredu popoludní výstrahy pred vysokými teplotami. Druhý stupeň je vydaný v Bratislavskom kraji a vo väčšine Trnavského a Nitrianskeho kraja. Prvý stupeň výstrah platí v Košickom, Trenčianskom a Banskobystrickom kraji.